各位家有初中生的宝爸宝妈们，还有可爱的初中生小伙伴们，你们好呀！今天咱就来聊聊初中生的情绪，那简直就是坐过山车，刺激得很呢！
先说说情绪火山喷发的前兆。初中生的情绪就像那说下就下的暴风雨，前一秒还乖乖写作业，下一秒就因为一句玩笑话摔门而出。数学考不好，眼泪止都止不住，跟断了线的珠子似的。看到妈妈多看了眼手机，立马就炸毛，大喊“你根本不在乎我”。这可不是啥叛逆，其实是大脑和荷尔蒙搞的鬼，它们一起演了一场无声剧呢！
再来看看失控背后的三重密码。第一重，生理闹钟提前敲响。青春期的皮质醇就像失控的过山车，凌晨三点心跳加速，早上又赖床睡不醒，身体在默默抗议呢。第二重，大脑指挥塔还在装修。前额叶皮质这个负责理性决策的区域，要到25岁才发育完全，这时候的初中生就像开超跑的新手司机，容易手忙脚乱。第三重，社交雷达全天候扫描。朋友圈的点赞数、课桌上的小纸条，甚至老师看你一眼的时间长短，都可能引发情绪大爆炸。
那有没有啥办法应对呢？这里有个情绪急救箱的DIY指南。一是身体信号灯法。当你手指握拳、呼吸变浅、耳朵发烫的时候，赶紧做5次深呼吸，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒。二是情绪天气预报。用手机备忘录记录每天的情绪温度，1到10分，两周后你就会发现，“雷暴日”一般都集中在月考前或者生理期前后。三是家庭情绪实验室。和父母玩“情绪角色扮演”，比如模拟“被同学起外号”的场景，用夸张的动作释放压力。
展开剩余51%我还要给家长们提个温柔的醒。别一上来就说“冷静点”，这就像在暴雨里给人递伞，还要求雨马上停，根本不现实。你可以试试说“我注意到你声音在抖，陪你去阳台吹吹风咋样”，或者准备一盒彩泥、一沓废纸，让孩子用不说话的方式把情绪“砸碎”。
最后说说重建情绪地基的秘诀。每天睡前花3分钟写下“今日情绪里程碑”，哪怕只是“没在食堂打翻汤碗”，这也是对抗情绪失控的小胜利。要知道，情绪管理不是追求完美，就像驯养小狮子，允许它偶尔挠挠痒痒，但不能让它把帐篷掀翻。
其实啊，初中生的情绪失控，本质是大脑在学习“如何做人”。那些大哭大闹、摔门而出的瞬间，都是成长的标志。当我们用耐心代替指责，用理解代替纠正，说不定会发现，那些失控的时刻，正悄悄为未来掌控人生积攒底气呢！大家不妨试试这些方法，看看能不能让情绪这趟过山车稳一点？
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。
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